РЕКЛАМА
Реклама
La Science : България / Български Бюлетин Моята Наука
Пълен
читателски достъп
НАУКАТА
Слушайте
Радио/Podcast
La Science: България JSCI Plus Бюлетин
НАУКАТА

Тичането след автобуса удължава живота

Публикация / Хоризонти Отпечатване Изпращане по е-поща
Дата на публикуване :: 11.12.2022 , 13:06 ч. , JSCI Идентификатор 18753
Редактор: Христо Янакиев
Абстракт:: Това е добра новина за тези, които не обичат спорта или ходенето на фитнес.Проучването, проведено от екип на Центъра Чарлз Пъркинс на университета в Сидни, е първото, което измерва точно ползите за здравето от т. нар. краткотрайна енергична физическа активност“.
       
Пълен текст (JSCI 18753) Прочетена 11179

Дори кратки едноминутни изблици на ежедневна активност като тичане, за да хванете автобус, помагат за удължаване на живота според ново проучване, цитирано от „Дейли мейл“.

Това е добра новина за тези, които не обичат спорта или ходенето на фитнес. Изследователите са открили, че само три до четири кратки периода на физическо напрягане по време на ежедневните задачи водят до намаляване на риска от ранна смърт.

Проучването, проведено от екип на Центъра Чарлз Пъркинс на университета в Сидни, е първото, което измерва точно ползите за здравето от т. нар. краткотрайна енергична физическа активност“.  Тя се отнася до кратките изблици на енергична активност – една до две минути – като тичане за автобуса или буйна игра с деца.

Изследователите са използвали данни от устройство за проследяване, носено на китката, за да измерят активността на повече от 25 000 нетрениращи във Великобритания за една седмица. Това са били хора, които не спортуват и не правят физически упражнения през свободното си време.

Здравните данни на участниците били проследени в продължение на седем години назад.

Резултатите разкриват, че само три до четири минути активност всеки ден са свързани с до 40% намаление както на смъртността изобщо, така и на тази, свързана с рак.

Установено било и до 49% намаление на риска от смърт, причинена от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт. Най-големите ползи се наблюдават при сравняване на хора с около четири до пет "изблика" на краткотрайна физическа активност на ден с хора, които изобщо не са били активни. Максимумът физическа активност е свързан с 65% намаление на риска от сърдечносъдова смърт и 49% намаление на риска от смърт, свързана с рак.

Водещият автор Емануел Стаматакис, професор по физическа активност, начин на живот и здраве на населението, каза:

„Нашето проучване показва, че ползи, подобни на тези от високоинтензивните интервални тренировки в спорта, могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на интензивността на случайни дейности, извършвани от нас като част от ежедневието, а принципът е “Колкото повече, толкова по-добре. Няколко много кратки физически изблика с обща продължителност от три до четири минути на ден вършат чудеса. Има много прости ежедневни дейности, които могат да бъдат ускорени, така че да повишат пулса за около минута.“

По-голямата част от хората на възраст над 40 години не участват в редовни упражнения или спорт, но проучването показва как обикновена ежедневна активност може да бъде полезна за здравето.

Повишаването на интензивността на ежедневните дейности не изисква ангажиране на време, подготовка, членство в клубове, специални умения.

Пол Лийсън, професор по сърдечно-съдова медицина в Оксфордския университет, каза: „Колегите ми са открили, че връзката между кратките изблици на енергична активност и по-доброто здраве в по-напреднала възраст е една и съща, независимо дали упражнението е направено целенасочено като част от тренировъчна спортна програма, или просто защото сте извършили дейността като част от останалата си ежедневна дейност - например като бягате след автобус.”

Резултатите на екипа от университета в Сидни са публикувани в сп. “Нейчър Медисин“.

Публикация / Новини (JSCI 18753)
Дата на публикуване :: 11.12.2022, 13:06 ч.

Публикацията е включена и в информационните бюлетини за абонатите на JSCI. Изберете от предлаганите възможности за абонамент, за да получавате редовни актуализации във Вашите области на интерес.
ОЩЕ ОТ РУБРИКАТА
Южноафрикански носорози: Битката на Южна Африка да победи бракониерството!
Към публикацията
Скритата опасност: Неподозираното присъствие на замърсители в храната
Към публикацията
Български учени, част от 32-рата антарктическа експедиция, определят къде НИК 421 да пуска котва, за да се събират проби
Към публикацията
Краят на Тъмнината: Как SLIM ще преодолее изпитанията на Лунната повърхност
Към публикацията
Учени създадоха новаторски пречиствател за въздух
Към публикацията
Във връзка с цъфтежа на азалиите Ботаническата градина при БАН организира инициативата "В света на семейство Пиренови"
Към публикацията
.
ОЩЕ ОТ ДНЕС
Последните заглавия на новините в областта на научните изследвания
La Science България е достъпен и обемно оптимизиран за всяко мобилно устройство
Публикация / Новини (JSCI 43390)
Дата :: 09.12.2023 , 17:58
Изглежда в момента изоставаме по всички аспекти на Парижкото споразумение за климата
В момента изглежда изоставаме по всички аспекти на Парижкото споразумение за климата. На климатичната конференция КОП29, която ще се проведе догодина, ще бъдем ...
Към публикацията
Публикация / Новини (JSCI 42660)
Дата :: 29.11.2023 , 18:30
Елтън Джон ще направи обръщение към британския парламент по повод Световния ден за борба със СПИН
В сряда вечер Елтън Джон ще говори пред британския парламент за работата си в борбата с ХИВ по време на сесия, посветена на Световния ден за борба със СПИН, съо ...
Към публикацията
Публикация / Новини (JSCI 46756)
Дата :: 08.02.2024 , 17:54
Български палеонтолози ще изследват скалите на полуостров Байес
Целта на нашия проект е да направим палеонтоложки и стратиграфски (изучаване на скалните пластове и наслояване – бел. ред.) изследвания в най-западната част на ...
Към публикацията
Южноафрикански носорози: Битката на Южна Африка да победи бракониерството!
През 2023 г. в Южна Африка, въпреки усилията за защита на животните, жертва на бракониерство са станали 499 носорога - с 51 повече ...
Публикация / N (JSCI 48071)
Новозеландските месоядни сухоземни охлюви са изправени пред сериозна заплаха от изчезване. Каква е причината?
Изменението на климата е основен фактор за почти пълното изчезване на някои от най-впечатляващите сухоземни охлюви в света, обяви ...
Публикация / N (JSCI 47990)
Революционно откритие: Алтернативен метод за лечение на остеопороза
Учени от Китай са идентифицирали, синтезирали и изследвали съединение в женския женшен (Angelica sinensis), известен още като Донг ...
Публикация / N (JSCI 47904)
Публикация / Новини (JSCI 47898)
Дата :: 24.02.2024 , 13:41
Открити са нови малки луни в нашата Слънчева система
Открити са нови малки луни в нашата Слънчева система
Астрономи са открили три неизвестни досега луни в Слънчевата система - две от тях кръжат около Нептун и една - около Ура ...
Към публикацията
Публикация / Новини (JSCI 47844)
Дата :: 23.02.2024 , 15:54
Учени откриват странен фосил на „китайски дракон“ на 240 милиона години
Учени откриват странен фосил на „китайски дракон“ на 240 милиона години
Нови изследвания разкриват цялостния външен вид на морско влечуго с дълга шия на възраст 240 милиона години, което прили ...
Към публикацията
Публикация / Новини (JSCI 47838)
Дата :: 23.02.2024 , 13:08
Учени идентифицираха неутронна звезда, родена от свръхнова, наблюдавана през 1987 година
Учени идентифицираха неутронна звезда, родена от свръхнова, наблюдавана през 1987 година
Когато през 1987 г. в близка галактика избухва звезда с маса до 20 пъти по-голяма от тази на Слънцето, взривът е толкова ...
Към публикацията
Още публикации

Тичането след автобуса удължава живота

La Science / Науката
Издание : Хоризонти
Дата на публикуване :: 11.12.2022, 13:06 ч.
JSCI Идентификатор :: 18753
Редактор:: Христо Янакиев
Абстракт:: Това е добра новина за тези, които не обичат спорта или ходенето на фитнес.Проучването, проведено от екип на Центъра Чарлз Пъркинс на университета в Сидни, е първото, което измерва точно ползите за здравето от т. нар. краткотрайна енергична физическа активност“.
Публично
споделяне

     
Пълен текст (JSCI 18753) Прочетена: 11179

Дори кратки едноминутни изблици на ежедневна активност като тичане, за да хванете автобус, помагат за удължаване на живота според ново проучване, цитирано от „Дейли мейл“.

Това е добра новина за тези, които не обичат спорта или ходенето на фитнес. Изследователите са открили, че само три до четири кратки периода на физическо напрягане по време на ежедневните задачи водят до намаляване на риска от ранна смърт.

Проучването, проведено от екип на Центъра Чарлз Пъркинс на университета в Сидни, е първото, което измерва точно ползите за здравето от т. нар. краткотрайна енергична физическа активност“.  Тя се отнася до кратките изблици на енергична активност – една до две минути – като тичане за автобуса или буйна игра с деца.

Изследователите са използвали данни от устройство за проследяване, носено на китката, за да измерят активността на повече от 25 000 нетрениращи във Великобритания за една седмица. Това са били хора, които не спортуват и не правят физически упражнения през свободното си време.

Здравните данни на участниците били проследени в продължение на седем години назад.

Резултатите разкриват, че само три до четири минути активност всеки ден са свързани с до 40% намаление както на смъртността изобщо, така и на тази, свързана с рак.

Установено било и до 49% намаление на риска от смърт, причинена от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт. Най-големите ползи се наблюдават при сравняване на хора с около четири до пет "изблика" на краткотрайна физическа активност на ден с хора, които изобщо не са били активни. Максимумът физическа активност е свързан с 65% намаление на риска от сърдечносъдова смърт и 49% намаление на риска от смърт, свързана с рак.

Водещият автор Емануел Стаматакис, професор по физическа активност, начин на живот и здраве на населението, каза:

„Нашето проучване показва, че ползи, подобни на тези от високоинтензивните интервални тренировки в спорта, могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на интензивността на случайни дейности, извършвани от нас като част от ежедневието, а принципът е “Колкото повече, толкова по-добре. Няколко много кратки физически изблика с обща продължителност от три до четири минути на ден вършат чудеса. Има много прости ежедневни дейности, които могат да бъдат ускорени, така че да повишат пулса за около минута.“

По-голямата част от хората на възраст над 40 години не участват в редовни упражнения или спорт, но проучването показва как обикновена ежедневна активност може да бъде полезна за здравето.

Повишаването на интензивността на ежедневните дейности не изисква ангажиране на време, подготовка, членство в клубове, специални умения.

Пол Лийсън, професор по сърдечно-съдова медицина в Оксфордския университет, каза: „Колегите ми са открили, че връзката между кратките изблици на енергична активност и по-доброто здраве в по-напреднала възраст е една и съща, независимо дали упражнението е направено целенасочено като част от тренировъчна спортна програма, или просто защото сте извършили дейността като част от останалата си ежедневна дейност - например като бягате след автобус.”

Резултатите на екипа от университета в Сидни са публикувани в сп. “Нейчър Медисин“.

Към първа страница

Публикацията е включена и в информационните бюлетини за абонатите на JSCI. Изберете от предлаганите възможности за абонамент, за да получавате редовни актуализации във Вашите области на интерес.
Още от рубриката
Южноафрикански носорози: Битката на Южна Африка да победи бракониерството!
Публикация / Новини (JSCI 48071)
Южноафрикански носорози: Битката на Южна Африка да победи бракониерството!
Новозеландските месоядни сухоземни охлюви са изправени пред сериозна заплаха от изчезване. Каква е причината?
Публикация / Новини (JSCI 47990)
Новозеландските месоядни сухоземни охлюви са изправени пред сериозна заплаха от изчезване. Каква е причината?
Революционно откритие: Алтернативен метод за лечение на остеопороза
Публикация / Новини (JSCI 47904)
Революционно откритие: Алтернативен метод за лечение на остеопороза
Открити са нови малки луни в нашата Слънчева система
Публикация / Новини (JSCI 47898)
Открити са нови малки луни в нашата Слънчева система
Учени откриват странен фосил на „китайски дракон“ на 240 милиона години
Публикация / Новини (JSCI 47844)
Учени откриват странен фосил на „китайски дракон“ на 240 милиона години
Още от рубриката
Последни новини
Скритата опасност: Неподозираното присъствие на замърсители в храната
Към публикацията
Южноафрикански носорози: Битката на Южна Африка да победи бракониерството!
Към публикацията
Пробив в борбата с болестта на Хънтингтън!
Към публикацията
Индия обяви четиричленния екипаж на космическата мисия "Гаганян"
Към публикацията
Астрономи наблюдаваха бяло джудже "канибал" с белег на "лицето"
Към публикацията
Още новини
 
Научният портал JSCI и неговите онлайн ASA издания са отворени към общността от автори, които предоставят авангардни изследвания, инцизивни научни коментари и прозрения за това, което е важно за научния свят. Преминете към ASA формуляр
JSCI ASA Science - рецензирано издание, което публикува значителни оригинални научни изследвания, плюс прегледи и анализи на текущите изследователски и научни политики
JSCI ASA Comm е издание, което публикува оригинални материали, отнасящ се в широк спектър с коментари по актуалните научни въпроси.
JSCI ASA Advanced е издание на JSCI, създадено от възможностите и императивите на цифровото публикуване с отворен достъп.
LS Бюлетин
Абонирайте се за новото от La Science. Заглавия и обобщения на най-новите статии и новини, доставени във Вашата пощенска кутия.
Към абонамента
JSCI Plus
JSCI Plus съдържа текущите публикации и онлайн архив до който можете да получите достъп, чрез календар или разширено търсене по тема.
Към JSCI Plus
JSCI Special
JSCI Special услугите за абонати включват PDA достъп до съдържание, изтегляне на PowerPoint/PDF с включените налични файлове (FIH).
JSCI Special
Бъдете в течение с нашите новини от областта на науката, събития и доклади от академичните общности и извън тях. Изберете от предлаганите възможности за абонамент, за да получавате редовни актуализации във Вашите области на интерес.
Интернет бисквитки
Поверителност / Лични даннни
Информация за Родители и Деца
Отговорност за съдържанието
Общност - правила
Използване
Общи условия /
Потребителско споразумение

Интелектуална собственост
Придобиване на права за ползване
Останете свързани с нас
RSS
Не изполваме интернет бисквитки. Не събираме лични данни и не споделяме такива с трети страни. Не прилагаме проследяващи или наблюдаващи маркетингови/рекламни системи.
Науката/La Science не предоставя индивидуални/персонализирани здравни или медицински съвети. Трябва да се консултирате с квалифициран здравен специалист, преди да вземете здравни/медицински решения.
Част от La Science Swiss и Journal SCI (JSCI). Издател Wissenschaftsabteilung DRF.
НАУКАТА - Издание за наука и изследвания, поддържа строга политика на редакционната независимост при публикуването на информационни и научни статии. Публикуваното съдържание, текст, снимки и графики е защитено от Швейцарското законодателство за авторско право.
© 2024 La Science България. Всички права запазени
LS Бюлетин
Абонирайте се за новото от La Science. Заглавия и обобщения на най-новите статии и новини, доставени във Вашата пощенска кутия.
Към абонамента
JSCI Plus
JSCI Plus съдържа текущите публикации и онлайн архив до който можете да получите достъп, чрез календар или разширено търсене по тема.
Към JSCI Plus
JSCI Special
JSCI Special услугите за абонати включват PDA достъп до съдържание, изтегляне на PowerPoint/PDF с включените налични файлове (FIH).
JSCI Special
Бъдете в течение с нашите новини от областта на науката, събития и доклади от академичните общности и извън тях. Изберете от предлаганите възможности за абонамент, за да получавате редовни актуализации във Вашите области на интерес.
Останете свързани с нас
Интернет бисквитки
Поверителност / Лични даннни
Информация за Родители
Общи условия /
Потребителско споразумение
Отговорност за съдържанието
Общност - правила
Използване
Интелектуална собственост
Придобиване на права за ползване
Не изполваме интернет бисквитки. Не събираме лични данни и не споделяме такива с трети страни. Не прилагаме проследяващи или наблюдаващи маркетингови/рекламни системи.
La Science/Науката, не предоставя индивидуални/персонализирани здравни или медицински съвети. Трябва да се консултирате с квалифициран здравен специалист, преди да вземете здравни/медицински решения.
Науката
Част от La Science Swiss и Journal SCI (JSCI).
Издател Wissenschaftsabteilung DRF
НАУКАТА - Издание за наука и изследвания, поддържа строга политика на редакционната независимост при публикуването на информационни и научни статии. Публикуваното съдържание, текст, снимки и графики е защитено от Швейцарското законодателство за авторско право.
© 2024 La Science България. Всички права запазени.